U5041 Progressive Muskelentspannung

Wenn Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag müde und angespannt fühlen oder einfach nur nach einer Methode zur Lösung von physischen und psychischen Verspannungen suchen, dann ist Progressive Muskelentspannung eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen.
Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode, um vorhandene Anspannungen willentlich und kontinuierlich zu reduzieren. Diese Technik basiert auf systematischer Anspannung und unmittelbarer Entspannung einzelner Muskelgruppen und dem bewussten Wahrnehmen des Kontrastgefühls in der Muskulatur.
In den Anfangssitzungen wird zunächst mit ausgewählten Muskelgruppen ausführlich geübt. Im Kursverlauf werden dann verschiedene Muskelgruppen zusammengefasst bis hin zu einer kurzen Übung, die dann in viele Alltagssituationen leichter anwendbar ist und Sie am Kursende das gelernte Verfahren autonom umsetzen können. Und für die leichtere Umsetzbarkeit im Alltag, findet der Kurs im Sitzen statt.
Zudem werden neben den verschiedenen Varianten der Progressiven Muskelentspannung weitere Entspannungsmöglichkeiten wie z.B. Atemmeditationen oder Körperreisen angeboten.

Bitte bringen Sie zum Kurs warme Socken mit, da Teilübungen ohne Schuhe durchgeführt werden müssen.

Bei bestimmten akuten Krankheitssymptomen kann das Erlernen Progressiven Muskelentspannung kontraindiziert sein und sie ersetzt keine Therapie.
Bitte erfragen Sie im Zweifel vor Kursbeginn bei Ihrem Arzt, ob etwas gegen das Erlernen der Technik spricht.