W5121 Herz-Yoga

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter Daueranspannung, innerer Unruhe, Schlafstörungen oder Bluthochdruck leiden und Herz-Kreislauferkrankungen vermeiden möchten.

Yogahaltungen (Asanas) werden bewusst eingenommen und der Fokus auf einen bewussten Atemfluss gelenkt. Dynamische Abläufe, die das Herz-Kreislaufsystem anregen, sind ebenso Teil der Stunde wie progressive Muskelentspannung. Des weiteren werden brustraumweitende Übungen mit Visualisierungen kombiniert, die auf die Öffnung des Herzens und der gesamten Atemregion abzielen. Positiver Aspekt: Die Lungenkapazität wird gesteigert, eine bessere Durchblutung des Herzens wird möglich, das Herz wird gestärkt. Meditative Elemente der Körperwahrnehmung und der Entspannung fließen im Unterricht mit ein, sowie eine Anfangs- und Schlussentspannung im Liegen, die zu mehr Gelassenheit und Zentriertheit führen. Stress wird abgebaut und die Resilienz gestärkt.